Dimagrire giocando

Fare sport e dimagrire divertendosi è davvero possibile? Con Nintendo pare proprio di sì.
Wii Fit (Nintendo) è un videogioco sviluppato per la console Wii, ovvero la più piccola console non portatile prodotta da Nintendo. Una rivoluzione nel mondo dei videogiochi!
Con esercizi mirati, Wii Fit sfrutta la tecnologia più moderna per aiutare a raggiungere il benessere fisico.
Wii Fit contiene circa 40 esercizi divisi in 4 categorie: Yoga, Esercizi Muscolari, Esercizi Aerobici e Giochi di Equilibrio.
Il gioco è distribuito in Europa dal 2008, assieme alla periferica Wii Balance Board, la quale permette di utilizzare gli spostamenti del corpo per controllare le azioni di gioco. Grazie ai suoi sensori,  è in grado di rilevare gli spostamenti del peso o la discesa e la salita effettuate dal giocatore.
Simile ad una bilancia, questa periferica  consente di migliorare l’equilibrio e la postura, di modificare l’indice di massa corporea o semplicemente a ritrovare un po’ di relax. La Wii Balance Board può sostenere fino 150 Kg di peso.
Dopo aver eseguito un esercizio, il giocatore può selezionarne uno nuovo a sua scelta. La sequenza degli esercizi non viene infatti proposta da Wii Fit. Fanno eccezione gli Esercizi Muscolari e quelli Yoga. Infatti, al termine di un esercizio muscolare, Wii Fit consiglia di combinarlo con un particolare esercizio yoga, e così anche per un esercizio yoga a sua volta. Tale associazione si basa sull’analogia dei gruppi muscolari coinvolti.
E’ anche possibile seguire una sorta di allenamento costante, mantenendo i dati relativi alle statistiche di al massimo 8 persone, tenendo conto anche degli esercizi svolti senza l’uso della Wii Balance Board per assicurare una visione accurata dello stato di benessere.
Tra i Giochi di Equilibrio disponibili: Colpo di testa, Slalom, Salto con gli Sci, Funambolo, Snowboard, Bolla di Sapone, ed altri.
Tra gli Esercizi Aerobici: Hula Hoop, Step, Step Dance, Jogging, jogging in 2, Boxe a Ritmo, ed altri.
Esercizi Muscolari sono invece: Flessioni e Appoggi Laterali, Torsioni e Piegamenti, Affondi, Sfida Flessioni, Asse, Piegamenti con vogata, ed altri.
Tra gli Esercizi Yoga ricordiamo: Respirazione Profonda, Il Signore della Danza, Torsione Supina, Il Guerriero, Posizione Potente, ed altri.
Anche alcuni giochi scaricabili da WiiWare, il servizio digital delivery della console Nintendo Wii, supportano la Wii Balance Board come ad esempio Tetris Party.
La console Wii di Nintendo, prima venduta in Europa al prezzo consifliato di 249€, è ora disponibile al prezzo di 199€.
La Wii Balance Board e il relativo software sono venduti in Europa ad un prezzo consigliato di 89,90€.

Ma Nintendo ha pensato anche a chi possiede tasche un po’ più piccole, o tanta voglia di mobilità, producendo Nintendo DS, una console portatile con design a conchiglia e due schermi LCD al suo interno, di cui uno tattile.
La nuova versione, Nintendo DS Lite, è caratterizzata da una maggiore durata della batteria, un peso inferiore e quattro diversi gradi di intensità luminosa per gli schermi LCD.
Tra gli accessori del Nintendo DS Lite, sicuramente quelli più importanti sono rappresentati dalle schede multifunzione (flashcards) che, inseriti nello slot delle cartucce-gioco, permettono di utilizzare la console anche per leggere e-book, ascoltare MP3 ed eseguire altri programmi.
Inoltre il gioco per Nintendo DS, My Health Coach: Weight Management, è pensato per aiutare il giocatore a mangiare meglio, esercitarsi di più e in generale a dimagrire.
Sviluppato con l’aiuto di un insegnante di fitness e un nutrizionista, il gioco ha, come accessorio, un contapassi che tiene conto dei passi fatti dall’utente. Alla fine di ogni giornata, il giocatore, dopo aver collegato il contapassi alla DS, può trasferire i dati nel programma personale di salute. Ogni giorno sono disponibili allenamenti, sfide fisiche, mini giochi e quiz.
Il prezzo consigliato per la console è di 149€.

Per il relax, più magra senza stress, 2 chili in 2 settimane

Primo giorno

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal) con 30 g di crusca di frumento (62 cal); una tazza di caffè d’orzo con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal)

Spuntino: 10 g di mandorle (60 cal)

Pranzo: 150 g di gnocchi pronti di patate, conditi con 200 g di pomodorini tagliati a spicchietti, qualche fogliolina di basilico fresco e un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva (308 cal); 100 g di fesa di manzo ai ferri (103 cal); 200 g di fagiolini (anche surgelati) cotti a vapore (36 cal)

Merenda: un vasetto di yogurt magro (125 g, 45 cal)

Cena: crema tiepida di piselli, preparata con 200 g di piselli surgelati e condita con un cucchiaino di crema di latte fresca e un pizzico di pepe o peperoncino a piacere (150 cal); 100 g di ricotta di latte vaccino (146 cal); 100 g di uva nera o rosata (61 cal); 50 g di pane integrale (112 cal)

Secondo giorno                                                              

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal) con 30 g di crusca di frumento (62 cal); un caffè d’orzo con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal)

Spuntino: 10 g di mandorle (60 cal)

Pranzo: insalata di grano preparata con 50 g di grano duro, 200 g di zucchine grigliate, 40 g di pecorino primo sale, 10 g di pistacchi e un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva (440 cal); 200 g di fagiolini cotti a vapore e insaporiti con un trito di menta fresca (36 cal); 100 g di more (36 cal)

Merenda: uno yogurt magro (125 g, 45 cal)

Cena: minestrone di legumi, preparato con 200 g di legumi misti surgelati e condito con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva aggiunto a crudo a fine cottura (245 cal); 100 g di fesa di tacchino ai ferri ( 107 cal); 100 g di insalata misticanza condita con un cucchiaino d’olio extravergine d’oliva e succo di limone o aceto balsamico a piacere (60 cal)

Terzo giorno

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal) con 30 g di crusca di frumento (62 cal); una tazza di caffè d’orzo con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal)

Spuntino: 10 g di mandorle (60 cal)

Pranzo: 60 g di fatto, cotto insieme a 50 g di patate e 50 g di fagiolini e condito con un cucchiaino di pesto pronto (302 cal); 100 g di cimette di cavolfiore, cotte al vapore (25 cal)

Merenda: uno yogurt magro (125 g, 45 cal)

Cena: minestrone di legumi, preparato con 200 g di legumi surgelati a piacere e condito con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva aggiunto a fine cottura (245 cal); petto di pollo alle mandorle, preparato con 100 g di carne e 20 g di mandorle (220 cal); 50 g di pane integrale (112 cal); 100 g di fichi neri belli maturi (47 cal)

Quarto giorno                                                               

Colazione: uno yogurt magro (125 g) con 50 g di mirtilli (57 cal); una tazza di caffè d’orzo con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal)

Spuntino: 20 g di cioccolato fondente (103 cal)

Pranzo: 60 g di riso integrale, condito con 200 g di radicchio stufato in padella e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva aggiunto a crudo (273 cal); 100 g di filetto di salmone fresco, cotto in forno o in padella con qualche cipollotto (185 cal); 300 g di finocchi tagliati a spicchi, cotti a vapore e insaporiti con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva aggiunto a fine cottura ( 72 cal)

Merenda: 10 g di mandorle (60 cal)

Cena: passato di borlotti, preparato con 50 g di fagioli secchi e condito con un cucchiaino di olio extravergine aggiunto a fine cottura (184 cal); 100 g di fiocchi di formaggio magro (115 cal); 100 g di patate al vapore (85 cal); 100 g di uva nera ( 61 cal)

Quinto giorno

Colazione:uno yogurt magro (125 g) con 50 g di mirtilli (57 cal); una tazza di caffè d’orzo con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal)

Spuntino: 20 g di cioccolato fondente (103 cal)

Pranzo: 70 g di pasta integrale condita con 200 g di broccoletti, cotti a vapore e saltati in padella con due cucchiaini d’olio extravergine d’oliva, aglio e peperoncino secco (390 cal); 100 g di sgombro al cartoccio (170 cal); frutti di bosco misti (100 g, 30 cal)

Merenda: 10 g di mandorle (60 cal)

Cena: zuppa di ceci, preparata con 50 g di ceci secchi e condita con un cucchiaino di olio extravergine aggiunto a crudo (203 cal); 1 uovo alla coque /10 cal); una banana (150 g, 97 cal).

                                                                                       Tratto da Starbene