Più salute con la frutta secca

Sulla tavola delle feste non mancano mai. Ma noci, pistacchi e datteri non sono soltanto una delizia per il palato. Scoprine tutte le virtù, sgranocchiandoli!

Un pieno di grassi: la frutta a guscio è un’ottima fonte di mono e polinsaturi che fanno bene al cuore, ma per evitare che questi grassi possano ossidarsi, perdendo i loro benefici, tieni noci & Co. in un ambiente fresco, asciutto e al riparo dalla luce

Più sprint con gli zuccheri: fichi e datteri non forniscono grassi, ma energia di pronto impiego. Per conservarli al meglio, cerca di non sottoporli a sbalzi di temperatura. E se presentano tracce di muffe (il consiglio vale per tutta la frutta secca) buttali, potrebbero essere pericolosi

Noci: 689 calorie per 100 g. Sono amiche del cuore e delle arterie, perchè contengono acidi grassi polinsaturi a lunga catena, gli omega 3 (6,64 mg), che mantengono elastici i vasi e abbassano il colesterolo cattivo

Fichi secchi: 256 calorie. Non ci crederai,ma i fichi secchi sono una miniera di calcio, il minerale che rafforza le ossa. Pensa che 100 g ne forniscono 186 mg (la stessa quantità di latte intero solo 119)

Mandorle: 603 calorie. Fanno bene all’umore, grazie al magnesio (264 mg in un etto), che è indispensabile per il funzionamento del sistema nervoso. Contengono inoltre calcio e vitamina E

Pistacchi: 608 calorie. Se ti stanchi con facilità (e sei un pò anemica) scegli i pistacchi. Sono i frutti a guscio più ricchi di ferro (7,3 mg in un etto), utile per il trasporto dell’ossigeno ai tessuti

Anacardi: 598 calorie. Forniscono quantitativi elevati di zinco, necessario per la crescita e il rinnovo delle cellule. E per conservare le difese immunitarie al top. Un etto te ne regala 6 mg

Nocciole: 655 calorie. Sono una fonte di vitamina E, una sostanza antiage che previene l’ossidazione degli acidi grassi polinsaturi contenuti nelle membrane cellulari. Un etto ne ha 15 mg

Datteri: 253 calorie. Sono un ottimo snack. Ricchi di zuccheri (63,1% del peso), ti danno una sferzata di energia. Interessante anche il contenuto in fibre (8,7%) che ti fa sentire sazia a lungo.

Arachidi: 598 calorie. Il loro punto di forza? le proteine, indispensabili per costruire muscoli, anticorpi, globuli rossi. In un etto ne trovi ben 29 g (molti di più che nell’altra frutta a guscio)

Noci pecan: 705 calorie: Forniscono buone quantità di rame (1,5 mg in un etto), un minerale che favorisce la produzione di elastina e ti permette di avere i capelli luminosi e forti

Interno cosce rilassato

I prodotti giusti                                                           

Per venti giorni applica sieri a base di aminoacidi, colostro equino e sericina. Poi passa a un prodotto con ingredienti che incentivino l’azione dei fibroblasti, le cellule che danno sostegno ed elasticità alla pelle, come il burro di karitè, o con attivi ad azione tensoria e tonificanti (equiseto, salvia, alchemilla, ginseng, carnitina). La sera applica un prodotto con polidrossiacidi, come acido lattobionico e gluconolattone, o con acido 10-idrossidecenoico, estratto dalla pappa reale, che stimolano la produzione di collagene ed elastina

Il trattamento estetico                                                                         

Prova la radiofrequenza monopolare: si effettua con apparecchi che emettono un flusso di calore capace di stimolare i fibroblasti a produrre il collagene. Inoltre, le fibre si “accorciano” e la pelle risale, con un visibile effetto rassodante. Occorrono circa 7-8 sedute dal medico estetico o dal dermatologo

La ricetta naturale                                                                                

A otto cucchiaini di crema-base (in farmacia) aggiungi, al momento dell’uso, due gocce di olio essenziale di geranio, due di ylang ylang, due di lavanda, una di incenso, due di limone. Applicala sulle cosce con un lieve massaggio circolare.