Per la linea, un taglio al sale (e alla cellulite), 2 chili in 2 settimane

Primo giorno

Colazione: un tè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal); 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal); 30 g di pane toscano senza sale (80 cal) con 2 cucchiaini di marmellata (40 cal)

Spuntino: una banana (150 g, 97 cal)

Pranzo: 70 g di riso, condito con un sugo di pomodoro fresco e basilico preparato con 200 g di pomodori e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva aggiunto a crudo a fine cottura (315 cal); 100 g di trancio di tonno ai ferri (159 cal); 100 g di lattuga condita con 1 cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone (64 cal)

Merenda: 50 g di sorbetto al limone (66 cal)

Cena: passato di verdure, preparato con 200 g di verdure miste a piacere e insaporito con un cucchiaino di extravergine a crudo e basilico (145 cal); 100 g di petto di pollo ai ferri con erbe aromatiche (100 cal); 200 g di finocchi in insalata conditi con un cucchiaino di extravergine d’oliva e succo di limone (63 cal), 20 g di pane toscano (53 cal).

Secondo giorno

Colazione: un tè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal); 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal); 30 g di pane toscano senza sale (80 cal) con 2 cucchiaini di marmellata (40 cal)

Spuntino: una mela (150 g, 60 cal)

Pranzo: 70 g di riso, condito con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva e un pizzico di curry o zafferano a piacere (277 cal); 100 g di tagliata di filetto di manzo all’origano (127 cal); 100 g di zucchine, 100 g di melanzane e peperoni alla griglia con un cucchiaino di olio extravergine (105 cal)

Merenda: 50 g di sorbetto al limone (66 cal)

Cena: crema tiepida di carote e patate, preparata con 100 g di carote e 100 g di patate e condita con un cucchiaino di olio extravergine (165 cal); 100 g di lattuga con 2 tuorli d’uovo sodi, conditi con un cucchiaino di extravergine e succo di limone (168 cal); 30 g di pane toscano (80 cal).

Terzo giorno                                                                        

Colazione: un caffè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal); 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal); 30 g di pane toscano senza sale (80 cal) con 2 cucchiaini di miele (30 cal)

Spuntino: una mela (150 g, 60 cal)

Pranzo: 70 g di pasta con un sugo di zucchine, preparato con 300 g di zucchine fatte saltare in 2 cucchiaini di olio extravergine e timo (370 cal); 100 g di fesa di manzo ai ferri (103 cal); 100 g di pomodori datterini (19 cal)

Merenda: una fetta di ananas fresco (200 g, 80 cal)

Cena: minestrone freddo, preparato con 200 g di verdure miste e condito con un cucchiaino di extravergine a crudo e basilico (145 cal); filetto di trota al forno con un cucchiaino di olio entravergine (150 g, 174 cal); 100 g di patate al vapore con un trito di prezzemolo fresco (85 cal)

Quarto giorno

Colazione: un tè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal); 200 ml di latte parzialmente scremato (91 cal); 30 g di pane toscano senza sale (80 cal) con 2 cucchiaini di marmellata (40 cal)

Spuntino: una mela (150 g, 60 cal)

Pranzo: 70 g di riso, condito con sugo di pomodoro fresco e basilico (preparato con 200 g di pomodori senza aggiunta di condimenti) e un cucchiaino di olio extravergine d’oliva (315 cal); 100 g di ricotta vaccina (146 cal); 100 g di insalata verde mista condita con un cucchiaino d’olio extravergine e succo di limone (60 cal)

Merenda: 50 g di sorbetto al limone (66 cal)

Cena: passato di verdure, preparato con 200 g di verdure miste a piacere e insaporito con un cucchiaino di olio extravergine aggiunto a crudo e qualche fogliolina di basilico (145 cal); 100 g di petto di pollo alla pizzaiola, preparato con 200 g di pomodoro fresco, origano e un cucchiaino d’olio extravergine (183 cal); 30 g di pane toscano (80 cal)

Quinto giorno

Colazione: un caffè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal); 200 ml di latte parzialmente scremato (92 cal); 30 g di pane toscano senza sale (80 cal) con 2 cucchiaini di miele (30 cal)

Spuntino: una banana (150 g, 97 cal)

Pranzo: 70 g di pasta con un sugo preparato con 200 g di melanzane e due cucchiaini di olio extravergine (373 cal); 100 g di fesa di tacchino insaporita con foglie di sedano e succo di limone (107 cal); 100 g di pomodorini ciliegia con foglioline di basilico fresco (19 cal)

Merenda: una fettina di ananas (200 g, 80 cal)

Cena: passato tiepido di patate e zucchine, preparato con 100 g di patate e 100 g di zucchine e insaporito con un cucchiaino di olio extravergine a crudo (141 cal); 100 g di filetto di storione ai ferri con succo di limone (145 cal); 100 g di cimette di cavolfiore a vapore, condite a piacere con qualche goccia di aceto balsamico e niente sale (25 cal); 30 g di pane toscano (80 cal).

                                                                                                     Tratto da Starbene

Nessun commento

Non c’è ancora nessun commento.

RSS feed dei commenti a questo articolo. TrackBack URI

Lascia un commento

You must be logged in to post a comment.